O kovinski strešni kritini

Kovinska kritina se v zgodovini uporablja že dolgo časa, če bi pogledali po zgodovini, lahko uporabo kovinske strešne kritine zasledimo že v časih pred našim štetjem. Kritina je lahko izdelana iz pločevine, aluminija, svinca, bakra, cinka ter nerjavne pločevine.Te kritine se najpogosteje vgrajujejo v obliki ravnih trakov na lesen opaž, spaja pa se jih z različnimi zagibi.

Tudi pri nas, ne samo v svetu imajo te kritine dolgo tradicijo, predvsem pocinkane in bakrene pločevine na lesenem opažu. Vgrajevanje takih plošč se je razraslo predvsem po drugi svetovni vojni, manjše plošče pa so se uveljavile šele v zadnjem času. Običajno je tako, da se večje plošče uporabljajo na objektih večjega formata, seveda pa ne vedno, včasih se pojavljajo tudi na objektih manjšega formata.

Je pa tako, da so manjše plošče primerne predvsem za manjše objekte, večje pa za večje objekte, a ni vedno tako. Saj se lahko tako majhne vgrajujejo na velike objekte in obratno. Taka kritina je zaščitena s posebnim posipom, da se nanjo ne prime sneg, s tem pa se zmanjša tudi ropot ob padavinah.

Pa si poglejmo nekaj prednosti kovinske strešne kritine, teh je poleg ugodne cene kar nekaj. Taka strešna kritina je lahka, ne vpija vlage, kritina je tudi negorljiva, nezlomljiva, ne drsi, odporna je na točo. Poleg omenjenih lastnosti pa je ta strešna kritina tudi obstojna in primerna za naklone od 6 do 90 stopinj, vgradimo pa jo lahko na vse tipe streh. Je pa tu ena težava in sicer ta, da lahko določene jeklene kritine doleti kondenz, nato pa iz strehe kaplja, kar je precej nadležno. Tej težavi se lahko izognemo tako, da pod tako strešno kritino vgradimo še izolacijo.

Kakšno pa je zdravje vaših jeter

Čeprav je zamaščenost jeter bolezen, ki napreduje počasi, je to še zmeraj težava, s katero se sooča kar precej ljudi. Splošna debelost ljudi narašča zahvaljujoč nezdravemu načinu življenja, ljudje posegajo po procesirani hrani, saj jim preprosto ne ostaja časa za spodoben obrok. Dolgo časa se zadržimo v službah in domov prihajamo izčrpani, zato se je veliko lažje na poti domov ustaviti v kakšnem kiosku s hitro prehrano, kot pa si doma pripraviti zdrav obrok, za katerega bi porabili nekaj časa.

Potem ko so jetra zamaščena nam je lahko v pomoč kakšna lekarna ali pa spletna lekarna v kateri lahko kupimo zdravila za zamaščena jetra, to vsekakor ni rešitev, saj se je temu problemu potrebno izogniti še preden nastane. Jetra so izredno pomemben organ v našem telesu saj opravljajo življenjsko pomembne naloge.

Največ ljudi še vedno misli, da je alkohol največji krivec za bolezni jeter, a ni ravno tako. Na prvem mesti je tako imenovani metabolni sindrom, ali z drugo besedo inzulinska rezistenca. Ko pa smo že pri zamaščenih jetrih, pa je glavni vzrok za to zagotovo nezdrava prehrana, seveda pa med tiste, ki so najbolj ogroženi za ta pojav spadajo tudi tisti, ki uživajo droge, imajo nezaščitene spolne odnose, eden izmed vzrokov pa je lahko tudi dednost.

Kako pa se lahko zamaščenim jetrom izognete, no ja če so vaša jetra zamaščena vam je lahko v pomoč katero izmed zdravil, kot je naprimer Hepafar, a prehranski dodatki in zdravila niso rešitev.

Prvo kar je, bo potrebno spremeniti prehranjevalne navade, zaužiti morate čim manj nezdravih maščob, telesu zagotoviti dovolj gibanja, omejite uživanje alkohola in zdravil (ta se prebavljajo v jetrih), ne pozabite pa tudi na zaščito pri spolnem odnosu. Edino sami lahko naredite korak k boljšemu zdravju in počutju.

Oblačila za moške

Danes je na trgu zelo pestra izbira moških oblačil. S tem imamo tudi moški večjo izbiro, da se ustrezno uredimo in oblečemo po zadnjih modnih smernicah. Zaradi tako velike izbire, se lahko sami odločamo, kje in kdaj bomo kupovali in pa seveda po kašnih cenah.

Cenovni razpon je danes tako raznolik, da lahko moška oblačila dobimo že po zelo ugodnih cenah. Razen če kupujemo priznane blagovne znamke, potem bo treba malo globje seči v žep.

Ker je spletno nakupovanje v porastu, je s tem tudi večja izbira spletnih trgovin in se lahko oblečemo, kar iz svojega najljubšega naslonjača, brez da bi se drenjali v nakupovalnih centrih. Po mojih izkušnjah, se moški na vse pretege izogibamo gneči v klasičnih trgovinah, zato je za modernega moškega idealno nakupovati oblačila prek spleta.

Najpogostejša moška oblačila, katere nakupujemo so puloverji, jakne, majice, srajce in v poletnih mesecih srajce s kratkimi rokavi. Seveda so nepogrešljiv del moške garderobe atraktivne majice s kratkimi rokavi, katerih imamo po navadi moški v izobilju.

Kakšna moška oblačila prevladujejo v vaši garderobi je seveda odvisno od tega, kakšen stil oblačenja imate. Če je vaš stil bolj casual, potem verjetno prednjačijo majice s kratkimi rokavi in puloverji, razen če opravljate poklic, ki od vas zahteva določeno mero urejenosti, potem imate zagotovo v omari pestro izbiro srajc.

Vsi tisti, ki pa morate biti zaradi svoje narave dela še bolj poslovno elegantno urejeni, pa najverjetneje kombinirate srajce s kavbojkami in suknjičem. Moški suknjič je zelo elegantno oblačilo, kateri se v zadnjih letih zelo pogosto kombinira s kavbojkami. V takšni kombinaciji ste primerno oblečeni za kakšne poslovne sestanke na katerih želite dajati vtis resnega in odgovornega moškega, kateri je vreden zaupanja.

oblačilaKakršenkoli je vaš stil oblačenja, imate danes pestro ponudbo, kjer lahko izbirate primerna oblačila zase. Še posebej velika izbira oblačil je za tiste moške, ki se oblačijo casual. Saj je večina trgovin opremljenih s puloverji, majicami,  jaknami in kavbojkami prav za takšen stil oblačenja. Izbirate lahko med enobarvnimi ali večbarvnimi oblačili, umirjenih ali vpadljivih barv. Če ste privrženec večbarvnih oblačil, bodite pozorni, da ne pretiravate s številom različnih barv vaših oblačil. Če se odločite za večbarvni pulover, kateri je za povrhu še živahnih oziroma vpadljivih barv, bodite pozorni na to, da ga kombinirate z enobarvnimi hlačami ali kavbojkami in po možnosti, da ujamete enak barvni odtenek pasu in čevljev.

Če opaziš moško oblačilo, ki ti je všeč na nekomu drugemu, ga kar pogumno vprašaj, kje ga je kupil. Tako si boš prihranil čas z iskanjem tega kosa oblačila, tvojemu sogovorniku pa bo zagotovo všeč indirektni komliment, da se je pravilno odločil pri izbiri oblačila.

Garnitura orodja

Garnitura orodja je navadno komplet orodja v priročnem kovčku za nošenje. Kovček je običajno tako velik, da ga lahko nesemo s sabo na delovno mesto, kjer tisti trenutek potrebujemo orodje za delo. Orodje je lepo pregledno zloženo, da lahko hitro najdemo kar potrebujemo.

Obstaja več vrst garnitur orodja, to so: izbijači, izvijači, izvijači inbus, izvijači torx, izvijači za elektroniko, klešče za elektroniko, klešče za kovičenje v garnituri, ključi nasadni, ključi obročni, ključi viličasti, ključi viličasto-obročni, nasadni ključ in bitsi, nasadni ključi notranji, odvijači vijakov, orodje v garnituri, orodje v torbici, seger klešče, viličasto obročni ključi, itd.

garnitura orodjaPoznamo različne proizvajalce garnitur orodja, kot so: Unior, PopAr, Graphite, Spit, Topex, Brüder mannesmann, itd. Med proizvajalci se kvaliteta orodij in njihova cena razlikujejo. Nekateri proizvajalci ponujajo boljšo kvaliteto od drugih. Ni pa nujno, da je dražje orodje boljše od cenejšega. Tudi vsebina garniture orodja je različna od ponudbe proizvajalca. Na trgu so proizvajalci, ki za svoje kvalitetno orodje prodajajo po realno primerni ceni, so pa proizvajalci, ki za svojo ne tako zelo kvalitetno orodje prodajajo po precej visoki ceni od tistih, ki ponujajo res kvaliteto. Če se sami ne znamo odločiti od katerega proizvajalca bomo kupili orodje, je dobro da za nasvet povprašamo strokovnjaka.

Garnituro orodja je možno kupiti v klasični trgovini z orodjem, kot je npr. Merkur, Baumax, Bauhaus, Jager, itd. Tja se preprosto odpeljemo, vidimo kaj ponujajo in kupimo kar nam ustreza. Še bolj preprosto pa je, če garnituro orodja naročimo kar preko spleta, saj obstaja že kar nekaj spletnih trgovin, ki prodajajo orodje. Na spletni strani je predstavljena ponudba orodij in njihova cena. Navadno je nakup preko spletne trgovine cenejši, saj  nimajo stroškov z zalogo zato lahko spletne trgovine prodajajo po nižji ceni, kot klasične trgovine. Res pa je, da je običajno potrebo plačati stroške pošiljanja, vendar tudi s tem, ko gremo v klasično trgovino imam nekakšne potne stroške. Dobro je razmisliti kaj se nam bolj splača.

Ali potrebujete poročnega fotografa

Poročna fotografija je prava umetnost, zato tega dela ne more opravljati vsak. Najslabša stvar najlepšega dne v vašem življenju je ta, da traja en dan, zato mora biti vse popolno. Zaradi tega pa je pomembno tudi to, da je poročna fotografija narejena kvalitetno, saj vas lahko en sam pogled ponese nazaj na vaš poročni dan, tudi če je od le-tega preteklo že veliko časa.

Poročni fotograf ne more biti vsak, čisto nekaj drugega je slikati ne-premikajoče se motive in objekte, povsem druga stvar pa je slikati poroko in vse udeležence, se prilagoditi spremembam svetlobe in gibanja ter še kaj.

Svetujem vam, da poročnega fotografa začnete iskati takoj, saj vam drugače lahko zmanjka časa. Najbolje je, da fotografa za slikanje vaše poroke začnete iskati takoj po zaroki. Dejstvo je, da so profesionalni poročni fotografi zasedeni za dolgo vnaprej in zato je težko dobiti prost datum. Če se boste seveda poročili izven sezone, pa imate veliko večjo možnost, da lahko kvalitetnega fotografa dobite tudi zadnji hip. Če res nimate nobene ideje kako oz. kje fotografa izbrati, vam je lahko v veliko pomoč tudi splet ali pa o tem povprašajte kakšnega drugega ponudnika, ki bo sodeloval na poroki, saj je velika verjetnost, da redno sodeluje tudi s poročnimi fotografi. Ko si boste vsaj približno sestavili listo ponudnikov, pa je čas, da listo tudi zožite, nato pa se lahko lotite tudi sestankov. Na sestankih ne pozabite povprašati o cenah, dodatkih, ki vas čakaj, seveda pa fotografa obvestite tudi o tem, da bo na sestanek prinesel veliko svojih del. Pri ogledu slik bodite pozorni na vse detajle in se ne bojte fotografa povprašati o vseh podrobnostih, ki jih zapazite.

Vsekakor bo dober poročni fotograf ujel vse tiste trenutke, ki so marsikaterim očem nevidni, fotografije pa vas bodo navdajale z veseljem še dolgo časa.

Razdalje in s tem povezani stroški

Recimo, da je naša relacija Ljubljana – Dunaj. Če še nismo nikoli pred tem premagali te razdalje, potem se bomo predvsem pozanimali, katera pot je najugodnejša, enostavna in tudi udobna. Ne samo časovno, pač pa tudi stroškovno. Namreč, vsaka pot nas stane. In, kolikšen bo ta strošek, bo odvisno tudi od razdalje, katero moramo premagati. Torej, najprej si poglejmo, Ljubljana in potem, katera je najbolj racionalna pot do Dunaja, upoštevajoč strošek goriva in razdaljo. Danes imamo na voljo veliko programov, kar na spletu, kateri računajo najboljše in najugodnejše poti. Tako lahko za izračun poti poskrbimo zelo hitro, varno in predvsem enostavno. V program oziroma določeno aplikacijo vpišemo, katero destinacijo želimo doseči in od kod potujemo. Ta nam izračuna celo strošek cestnine, bencina, ipd. Poraba bencina pa nam je seveda dandanes velikega pomena, saj ima gorivo danes tudi višjo ceno. Kilometri pa tudi igrajo eno glavnih vlog, saj je tudi od kilometrine, se pravi od razdalje odvisno, kakšen bo strošek.

Torej, z vsako razdaljo sledijo tudi stroški. Ti so pa odvisni tudi od poti, katero uberemo, kot najugodnejšo. Najenostavnejši in najzanesljivejši način za izračun poti pa uporabimo temu prilagojene programe, kateri bodo do potankosti podali informacije, na podlagih, katerih bomo lahko predvideli tudi morebitne nepredvidljive stroške. Veliko nam je torej že na dlani.

Vsekakor pa je pomembno, da vsak od nas mora slej kot prej zapustiti domač kraj, bodisi na kratko ali dolgo, na oddih ali službeno, da bomo morali upotevati tudi druge dejavnke, kot je razdalja in tudi strošek bencina. Gorivo je danes pereč problem marsikaterega posameznika. Kar pa je seveda razumljivo, glede na trenutne cene. Sicer nihajo, vendar bistvenega plusa nekako ni. In tako pač je, vedno in ne glede na to, kje potujemo, kje stanujemo, ali je to Ljubljana, Dunaj ali katero drugo mesto.

Erotični metuljček

Dekleta in dame? Koliko vam pomeni odlično zadovoljevanje? Samozadovoljevanje ali s pomočjo dveh rok? Svojih, ženskih, njegovih? Kakorkoli, najbolj pomemben je užitek, kajne? Velikokrat pa kdo reče, da so ženske zakomplicirane, tako različne. Če je recimo končno ugotovil, kaj žensko vznemirja, obstja možnost, da to ne bo tudi pri drugi. Nič hudega. Sedaj ženskam ni potrebno več, da so prikrajšane. Sedaj so na voljo pripomočki, ki skrbijo za njen užitek. Recimo erotični metuljček.

Ščemi in vročina, krčenje mišic, potenje, itd. Znaki vzemirjenja, želje po seksu, hrepenjenja. Oh, kako prijeten občutek, kajne? Pa sploh ne potrebujemo nekoga, ki bi sodeloval in ga ustvaril. No, erotični metuljček seveda. To je edino kar potrebujemo.

Za tiste, ki še morebiti ne vedo, je erotični metuljček vibracijski metuljček in ima običajno brezžični upravljalec, kar zagotavlja enostavno uporabo ter zagotovo tudi odlične prijetne občutke. Izdelan je iz medicinskega silikona tako, da je uporaba popolnoma varna in neškodljiva. Draži in stimulatira.

erotični metuljček Predvsem ženske imajo več težav z doživljanjem seksa. Doživijo ga že, vendar je velikemu številu žensk ta vznemirjajoč občutek popolna neznanka. Pravzaprav niti še niso doživele česa podobnega. In so seveda prikrajšane za nekaj, kar je res nepošteno. Zato pa so si strokovnjaki izmislili določene pripomočke, kateri lahko ženskam pomagajo pri tem in eden od takšnih je zagotovo tudi erotični metuljček.

Vsako živo bitje čuti, ima razvite določene organe, ki so bolj dojemljivi za dotike, se vznemirijo in običajno povzročijo enkratne občutke, užitke, ki  sicer morebiti ne trajajo dovolj dolgo, kot bi si želeli, vendar je to pravi dar, da sploh imamo možnost začutiti kaj podobnega. Narava nas je obdarila in sedaj poleg razvijanja vrste si te užitke privoščimo za sprostitev ali kaj drugega. Če ne v družbi, pa seveda tudi sami. Ali pa v družbi pripomočkov. Odlična družba pa je zagotovo prav erotični metuljček.

Na kratko o pisarniških stolih in pisalnih mizah

Pisarniški stoli in pisalne mize so izredno pomemben del vsake sobe ali delovnega prostora. Pisarniški stoli poskrbijo, da nas ne boli hrbtenica tudi med dolgotrajnimi napori in delom. Svetujem vam nakup pisarniškega stola in čeprav lahko cenovni razredi obsegajo vse od 30€ pa do več tisoč evrov. Vam ne svetujem nakup najcenejšega pisalnega stroja, saj vas bo ob dolgotrajnem delu bolela hrbtenica, to pa lahko privede do poškodb, zmanjšane koncentracije in številnih drugih poškodb, ki so bolj ali manj neprijetne. Stole lahko delimo v več različnih razredov, če pa opremljate pisarno pa vam svetujem, da se obrnete na ergonomske pisarniške stole. Ergonomski stoli zagotavljajo hrbtenici popolno oporo neglede na čas sedenja, ti stoli so popolnoma nastavljivi, nastavljate lahko vse od hrbtnega dela, opore za roke, višine, naslona za glavo ter še marsikaj, tako si lahko stol prilagodite popolnoma po svoji meri.

Prav tako pomembne pa so tudi pisalne mize. Če kupujete pisalno mizo, na kateri se boste učili in opravljali delo, vam svetujem nakup čim večje pisarniške mize. Običajno imamo na vsaki pisarniški pisalni mizi tudi osebni računalnik ali prenosnik, ti pa zavzamejo kar nekaj prostora. Če temu prištejemo še dokumente, zvezke in običajne dodatke kot so svinčniki, slike in drugi predmeti, lahko hitro zmanjka prostora na mizi. Lahko se odločite za običajno pisalno mizo ali pa kotno mizo, ali pa kakršnokoli mizo želite. Če vam proračun dopušča se lahko odločite tudi za pisalno mizo izdelano po meri, take mize so običajno malce dražje, vendar se vam tak nakup splača. Miza in ostalo pohištvo so predmeti, ki jih kupimo enkrat, zatem pa nas spremljajo zelo dolgo, zato z najcenejšim nakupom zagotovo ne boste zadovoljni. Ponudbo si lahko ogledate tako v fizičnih trgovinah ali pa v kateri izmed spletnih trgovin, tam bo ponudba največja.

Kako do letalske karte

Ste se že kdaj peljali z letalom? Kakšen je občutek? Ali ste se že popolnoma navadili? »Vzletite« brez strahu? Je to za vas prvo potovanje z letalom? Svet je lep, vendar, da bi lahko videli vse dele sveta, se ne moremo na vse te odpraviti z avtomobilom. To pa iz več razlogov in sicer, zaradi daljine, ki bi lahko vzela ogromno časa za potovanje. Potem je še tu tudi morje, planine, itd. Enostavno takšni pogoji, ki nam onemogočajo kakršnokoli drugo vožnjo, kot pa z letalom. Zato se navsezadnje odpravimo na potovanje z letalom, tako bo časovno manj trajalo in je tudi zelo varno. Zato so nam potrebne letalske karte.

Tako kot plačamo karto za avtobus, karto za vlak ali katero drugo karto za prevoz ali vstop nekam, tudi za vstop na letalo potrebujemo letalske karte. Normalno je, da moramo zanje tudi plačati. Letalske karte tako dobimo pri različnih letalskih družbah, na voljo so nam običajno različne možnosti in sicer predvsem od kod bomo potovali.  Od tega bo tudi odvisna cena letalske karte.

letalskeDa bi prepotovali svet, prišli na res oddaljeno območje, na območje, kjer so drugačni pogoji bivanja, ki je na drugem koncu svetu (ali blizu), itd., moramo običajno potovati z letalom. Ker le z letalom lahko »dosežemo« oddaljene kraje in imamo možnost prepotovati svet. Četudi smo morebiti mnenja, da nas lahko skrbi vožnja z letalom, temu ni tako. Koliko možnosti pa je na cesti, da se zgodi prometna nesreča. Možnosti so večje kot pri letalski nesreči, kajne? Zagotovo. Zato se lahko mirno odpravimo nekam z letalom, pri tem pa pregledamo možnosti za nakup letalske karte in se seveda potrudimo, da najdemo najugodnejšo, oziroma poceni letalsko karto, kar je odvisno od relacije, časa, datuma, kdaj smo jo rezervirali, ipd. To nam je ponavadi možno, ko jo rezerviramo predhodno.

Stanovanja

Kaj so stanovanja? Če bi sodili po besedi oziroma bi si jo razlagali dobesedno, potem bi lahko rekli, da je stanovanje vse, kajer lahko živimo, kajne? Da je vsak prostor, kjer najdemo svoj dom, kjer smo domači, kjer lahko počnemo prav vse. Kjer nismo tujci, kjer so nam vrata vedno odprta, kamor se vedno radi vračamo, zatekamo, iščemo mir, itd. To je tudi dom. Stanovanja so torej dom. Katerega smo ustvarili sami. Ne samo, da smo ga kupili, pač pa smo ga tudi opremili, vanj vložili svojo energijo, pustili na njem določen pečat, ga opremili po lastnih željah, prinesli nekaj vanj, sebe. Kjer čutimo varnost.

stanovanjeČeprav pa je v praksi tako, da običajno, ko slišimo besedo »stanovanja«, pomislimo na prostor oziroma površino, ki je v bloku, ki ni hiša, itd. Je stanovanje, običajno je tu še več sosedov, nekako smo združeni z drugimi ljudmi. Seveda pa hkrati imamo svojo zasebnost, saj so stene tiste, ki ločijo prostore.  In, če smo nekdo, kateremu so stanovanja ljubša pred hišo ali drugo bivalno površino, potem se zavedamo, kako pomembno je, da je v njem vse tako, da se počutimo varno. Da smo tudi srečnež, ki ima veliko ljudi okrog sebe. Da tudi, ko odidemo na dopust, bo vedno nekdo, ki bi »pazil« nanj. Ne glede na to ali živimo v stanovanju ali v hiši, ima vsaka od teh dveh bivalnih površin svoje prednosti in slabosti. Kje bomo naši katere, je odvisno od nas samih, od naših pričakovanj, želja, lastnosti in drugega. Pomembno je le, da sami najdemo to, kar smo želeli. Se ne primerjamo s tistimi v hišah, kajti tako stanovanja kot hiše imajo svojo vrednost, neprecenljive pa so ravno tiste, ki tako dobro vplivajo na naše počutje, ki nam pomagamo uresničevati želje, ki so naš vsakdanjik in stanovanje je nekaj, kar zagotovo je.

Učenje tujih jezikov nočna mora?

Učenje tujih jezikov mnogim predstavlja nočno moro ter prebuja strahove še iz šolskih klopi. Marsikdo se zaradi teh frustracij, ki jih povezuje z učenjem nepravilnih glagolov na pamet pri angleščini ter neuspešnim ugibanjem spola nemških samostalnikov, kasneje v življenju odpove stvarem, ki bi mu lahko prinesle mnogo užitkov. Poznate tudi vi koga, ki si z veseljem ogleduje dokumentarce s posnetki eksotičnih krajev, prebira potopisne pripovedi ter z občudovanjem posluša o pripetljajih drugih popotnikov, pri tem pa vztraja pri svoji izjavi: »Sliši se zanimivo, ampak to ni zame. Ne znam jezikov.«?

Vaš brat si recimo neizmerno želi, da bi si lahko v živo ogledal tekmo svojega najljubšega nogometnega kluba v Barceloni, vendar ne zbere dovolj poguma, da bi se tja odpravil sam, ker poleg cerveza ne zna niti besede v španščini. Mama ob prizorih vijoličnih polj s sivko v francoskih filmih vsakič znova vzdihuje in sama pri sebi mrmra, kako čudovita je ta Provansa. Na vprašanje, če si jo želi nekoč obiskati, pa samo odvrne: »Ah ne, saj ne znam francosko. Morala bi iti z agencijo, saj mi samo tako ne bi bilo potrebno skrbeti glede jezika. Ampak saj veš, da ne maram, če mi drugi organizirajo potek dneva.«

sitter2Učenje tujih jezikov ni samo nekaj, s čimer so nam krajšali spanec v šoli, ampak sredstvo za dosego ciljev in stvari, ki jih želimo početi. Ne predstavlja samo učenja besed, za katere ne verjamemo, da nam bodo kadarkoli prišle prav ter neumornega ponavljanja slovničnih struktur, ki jih nikakor ne moremo primerjati s slovenskimi. Na prvi pogled se morda zdi težko, vendar v resnici ni potrebno veliko, da naredimo korak od poznavanja besede pivo v španskem jeziku do tvorjenja izjemno uporabne stavčne strukture, kot je recimo »Dos cervezas por favor.« Od tukaj naprej bo šlo samo še enostavneje. In nekje je treba začeti.

Folna kislina in vitamin B12

Kot lahko sklepate že iz naslova, bo v današnjem članku govora o folni kislini in vitaminu B12. Pa kar začnimo. Vitamin B12 ima največjo vlogo pri presnovnih reakcijah v človeškem telesu, o tem vitaminu pa boste slišali veliko tudi v obdobju nosečnosti, prav tako o folni kislini, a o tem malce kasneje. Ta vitamin prispeva k sproščanju energije pri presnovi, prispeva k delovanju živčnega sistema, prispeva k presnovi homocisteina, k normalnemu psihološkemu delovanju, veliko vlogo ima pri nastajanju rdečih krvničk ter pri delovanju imunskega sistema, ima vlogo pri delitvi celic in še marsikaj bi lahko naštevali.

Pri zdravih ljudeh se iz hrane absorbira nekje 50% zaužitega vitamina B12. za pomanjkanjem tega vitamina trpijo predvsem tisti, ki v prehrani popolnoma izključujejo meso, jajca, mlečne in ostale izdelke živalskega izvora. Pomanjkanje tega vitamina je nevarno predvsem pri nosečnicah, saj lahko v nosečnosti to vodi do vrsto zapletov. Največ tega vitamina med živili vsebujejo naprimer telečja jetra, hobotnica, raki in podobno, veliko pa ga ima tudi govedina.

Pa namenimo še nekaj besed folni kislini, zasledite jo lahko tudi pod imenom B9 ali pa folacin. Folna kislina je v našem telesu potrebna pri proizvodnji celic. Ime folne kisline izhaja iz latinske besede folium, kar bi v prevodu pomenilo list. Velik delež folne kisline boste našli v listnati zelenjavi, zelo pomembna pa je tudi v nosečnosti, saj preprečuje prirojene okvare v možganih in hrbtenici otrok. Med drugim pa folna kislina zmanjšuje tudi možnosti za nastanek kapi ter ostalih srčnih bolezni.

Nosečnicam se priporoča, da začnejo uživati dodatke z vitaminom B vsaj en mesec pred nosečnostjo, seveda lahko vitamin B v telo vnesete tudi prek prehrane, a je to precej težko, saj bi za zadostno količino tega vitamina bilo potrebno pojesti veliko listnate zelenjave. Absorpcijo vitamina folne kisline pa zavira tudi nekaj zunanjih dejavnikov kot so alkohol, aspirin, kontracepcijske tablete in nekatera zdravila, zato se jim po možnosti izogibajte.